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안녕하세요! 😊 요즘 잠 잘 주무시나요? 꿀잠이 건강과 행복의 시작이란 거, 다들 아시죠?
오늘은 꿀잠을 잘 수 있는 꿀팁 7가지를 알려드릴게요.
한 번 실천해보시고 꿀잠 자는 밤, 맞이해보세요! 🌟
1️⃣ 자기 전 빛 조절하기
실내 조명을 어둡게 하면 몸이 편안함을 느껴요.
특히 파란빛은 멀리해야 한답니다!
스마트폰은 자기 전 한 시간 전에 멀리하기!
2️⃣ 규칙적인 취침 시간 유지하기
매일 같은 시간에 자고 일어나세요.
몸이 자연스럽게 리듬을 타게 된답니다.
주말이라고 늦잠은 금물! ⏰
3️⃣ 잠들기 전 가벼운 스트레칭
간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.
혈액순환이 좋아지고, 긴장도 풀려요.
‘아, 시원하다!’ 하는 순간 꿀잠 예약!
4️⃣ 따뜻한 차 한 잔 즐기기
카페인이 없는 허브티를 추천해요.
카모마일이나 라벤더 차 한 잔이면 딱!
몸과 마음이 편안해져요. ☕
5️⃣ 침실 환경 업그레이드
침실은 어둡고 조용하게, 그리고 쾌적하게!
온도는 약간 서늘한 게 좋아요.
이불과 베개는 자신에게 맞는 걸로 준비하세요.
6️⃣ 명상이나 심호흡 해보기
‘오늘도 수고했어’라고 스스로에게 말해요.
심호흡이나 명상 앱도 효과적이에요.
잡생각을 멀리하고 편안한 마음으로 🧘
7️⃣ 수면 기록 작성하기
매일 잠들기 전, 오늘 하루를 적어보세요.
좋았던 일, 감사한 일만 써도 기분이 좋아져요.
긍정적인 생각이 숙면을 도와준답니다!
어떠셨나요? 🛌
이 7가지 팁으로 꿀잠 꿀팁, 바로 실천해보세요.
잘 자고 나면 하루가 더 행복해질 거예요! 🌞
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